У контексті психічного здоров’я тривога може бути одним із найбільш заплутаних і складних станів, з якими можна зіткнутися. Це проблема, яка стосується багатьох людей у всьому світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), тривожні розлади є одними з найпоширеніших психічних розладів [1]. На жаль, багато людей з тривожними розладами не отримують належної допомоги, що додає додаткових ускладнень. У цій статті ми розглянемо основи тривожних розладів, включаючи симптоми, причини, лікування та підтримку тих, хто страждає від цих станів.
Симптоми тривожних розладів
Симптоми тривожних розладів можуть бути дуже різними і залежати від типу розладу. У разі тривожних розладів найпоширенішими симптомами є сильне почуття страху або тривоги, відчуття, що має статися щось погане, проблеми з концентрацією уваги, безсоння та соматичне занепокоєння, таке як біль у грудях або нудота [2].
Основні симптоми тривожного розладу можуть включати:
- Надмірна тривога або страх: люди з тривожними розладами часто відчувають сильне почуття тривоги, яке є непропорційним ситуації, яка їх викликає. Ця тривога може бути безперервною або з’явитися раптово у вигляді панічних атак.
- Напади тривоги або панічні атаки: багато людей із тривожними розладами відчувають сильні напади сильного страху чи тривоги, які можуть включати біль у грудях, задишку, пітливість, тремтіння або відчуття, що ось-ось станеться щось жахливе.
- Уникайте ситуацій, які викликають у вас тривогу: люди з тривожними розладами можуть почати уникати місць, ситуацій або людей, які викликають у них тривогу. Це може призвести до обмежень у повсякденному житті.
- Труднощі з концентрацією: Тривога може ускладнювати концентрацію. Людям з тривожними розладами може бути важко зосередитися на завданнях, і їхні думки часто звертаються до страхів.
- Втома: тривога може бути психічно та фізично виснажливою. Люди з тривожними розладами часто відчувають втому, навіть якщо висипаються.
- Проблеми зі сном: проблеми із засипанням або збереженням сну є поширеними серед людей із тривожними розладами. Їм може бути важко заснути через тривогу або прокинутися вночі через повторювані думки про тривогу.
- Фізичні симптоми: багато людей із тривожними розладами відчувають фізичні симптоми тривоги, такі як головний біль, біль у животі, діарея, нудота або утруднене дихання.
Методи лікування
Тривожні розлади є однією з найпоширеніших груп психічних розладів. З ними важко боротися, але, на щастя, існує багато ефективних способів лікування цих захворювань. Лікування зазвичай передбачає поєднання терапії, медикаментів і зміни способу життя
- Терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є найбільш перевіреною формою терапії тривожних розладів. КПТ зосереджується на виявленні та зміні негативних думок і моделей поведінки, які можуть спричиняти або посилювати симптоми тривоги. КПТ часто включає такі методи, як тренування навичок подолання, вплив ситуацій, що викликають тривогу, і переоцінка ірраціональних страхів.
- Фармакотерапія
Ліки можуть бути корисними при лікуванні тривожних розладів. Серед найбільш часто призначаються селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRIs). Інші ліки, які можна використовувати, включають бензодіазепіни, бета-блокатори та протисудомні препарати.
Важливо, щоб пацієнти поговорили зі своїм лікарем про можливі побічні ефекти та ризики ліків. Не всі ліки підходять для всіх пацієнтів, а деякі можуть бути небезпечними для людей з певними захворюваннями або для людей, які приймають інші ліки.
- Зміна способу життя
Зміна способу життя також може допомогти впоратися з симптомами тривоги. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування, відмова від кофеїну та алкоголю, медитація та методи релаксації, такі як глибоке дихання та йога, можуть допомогти зменшити симптоми тривоги.
Пам’ятайте, що всі люди різні, і те, що працює для однієї людини, не обов’язково може працювати для іншої. Важливо, щоб пацієнти працювали зі своїм лікарем або терапевтом, щоб знайти найкращий план лікування для їхнього індивідуального стану та потреб.
Тривожні розлади: що це?
Тривожні розлади – це група психічних станів, що характеризуються надмірною та тривалою тривогою, яку важко контролювати та впливає на повсякденне функціонування. Тривожні розлади включають, але не обмежуються ними, соціальну фобію, генералізований тривожний розлад, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і специфічні фобії [3].
Наслідки тривожних розладів
Тривожні розлади можуть мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров’я людини. Вони можуть призвести до депресії, зловживання алкоголем і наркотиками, проблем у стосунках, проблем на роботі та в школі та інших проблем із якістю життя. Важливо звернутися за допомогою, якщо ви думаєте, що у вас тривожний розлад [4].
Консультування та підтримка людей з тривожними розладами
Проф. Йоанна Римашевська, спеціаліст-психіатр з Медичного університету Вроцлава, наголошує, що люди з тривожними розладами можуть отримати ефективну підтримку та лікування [5]. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) часто є першим вибором лікування для людей із тривожними розладами. Також може бути корисною фармакотерапія, наприклад, засоби для лікування тривоги та антидепресанти.
Висновки
Тривожні розлади є серйозною проблемою психічного здоров’я, яка вражає багатьох людей. Вкрай важливо, щоб люди з такими захворюваннями отримували відповідну підтримку та лікування, щоб вести повноцінне та повноцінне життя. Якщо ви підозрюєте, що можете страждати від тривожного розладу, важливо проконсультуватися з фахівцем.
Джерела:
- [1]: Всесвітня організація охорони здоров’я (2021). Звіт про психічне здоров’я.
- [2]: Польський інститут психіатрії та неврології (2022). Тривожні розлади: посібник для пацієнтів та їхніх родин.
- [3]: Національний інститут психічного здоров’я (2021). Тривожні розлади.
- [4]: Римашевська, Я. (2022). Тривожні розлади: діагностика, лікування та підтримка. Наукове видавництво PWN.
- [5]: Вроцлавський медичний університет (2023). Тривожні розлади: посібник для лікарів.