Згідно зі статистичними даними, все більше людей, в тому числі дітей і підлітків, страждають від соціальної фобії, також відомої як соціальна тривожність. Цей тип розладу характеризується сильним страхом соціальних ситуацій, таких як школа, зустріч з однолітками або відвідування лікаря. Це стан, який може вплинути на якість вашого життя, але є способи впоратися з ним. Існують різні техніки релаксації, які можуть допомогти в боротьбі з тривогою [1]. Також варто звернути увагу на свій спосіб життя, включаючи здорове харчування і регулярну фізичну активність [2]. Для більш запущених станів когнітивно-поведінкова терапія може бути корисною в боротьбі з соціальною фобією [3].
Симптоми соціальної фобії
Соціальна фобія у дітей та підлітків – це серйозний розлад, що характеризується багатьма симптомами, зокрема:
- Сильний страх соціальних ситуацій. Люди з соціальною фобією часто бояться бути засудженими іншими, і це призводить до страху виступати на публіці, спілкуватися з іншими людьми та виконувати повсякденні дії, такі як покупки в магазині або похід до лікаря.
- Уникання контактів з людьми. Тривога, яка супроводжує соціальну фобію, зазвичай призводить людей, які страждають від неї, до соціальної ізоляції та уникають ситуацій, у яких їм доводиться зустрічатися з іншими людьми.
- Труднощі у встановленні та підтримці стосунків з однолітками. Дітям і підліткам із соціальною фобією часто важко знайти друзів і зберегти їх надовго.
- Труднощі з публічними виступами. Часто люди з соціальною фобією бояться виступати публічно, що може призвести до труднощів у навчанні та роботі.
- Уникання школи, зустрічей з однолітками, візитів до лікаря. Соціальна фобія може призвести до того, що люди, які страждають на неї, уникають важливих подій, у тому числі перерахованих вище.
- Соматичні симптоми, такі як біль у животі, нудота, блювання, запаморочення. Соціальна фобія також часто проявляється соматичними симптомами, такими як біль у животі або запаморочення, що заважає повсякденному функціонуванню людини, яка страждає на неї. [4].
Варто пам’ятати, що соціофобія – це захворювання, яке може серйозно вплинути на життя дитини або підлітка, тому важливо звернутися за допомогою до фахівця.
Причини соціальної фобії
Соціальна фобія у дітей та підлітків стає все більш поширеною проблемою. Варто звернути більше уваги на різні його причини, щоб допомогти молодим людям впоратися з цим станом. Ось деякі фактори, які можуть викликати соціальну фобію:
- Спадковість. Дослідження показують, що соціальна фобія може бути спадковою [5].
- Освітні проблеми. Поганий досвід батьківства, наприклад надмірна критика, надмірний контроль або відсутність емоційної підтримки, може сприяти розвитку соціальної фобії у дітей і підлітків.
- Травматичні переживання. Люди, які пережили травму, наприклад, фізичне або сексуальне насильство, часто страждають від соціальної фобії. Їм може бути важко спілкуватися з іншими людьми і вони можуть відчувати сильну тривогу в соціальних ситуаціях.
- Відсутність впевненості в собі. Люди з низькою самооцінкою часто страждають від соціальної фобії. Вони можуть відчувати страх засуджувати інших і невпевненість у соціальних ситуаціях.
- Низька самооцінка. Люди, які не відчувають себе цінними та поважаними, можуть уникати соціальних ситуацій. Вони можуть боятися бути відкинутими або критикованими іншими людьми [6].
Важливо розпізнати соціальну фобію вашої дитини або підлітка та допомогти їм впоратися з нею. У разі серйозних симптомів зверніться до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.
Як лікувати соціофобію у дітей і підлітків?
У лікуванні соціальної фобії у дітей і підлітків дуже важлива співпраця з психологом або психіатром. Терапія може включати когнітивну поведінкову психотерапію, когнітивну терапію, групову терапію. У рамках когнітивно-поведінкової психотерапії пацієнт вчиться визначати думки та поведінку, які призводять до тривоги та уникнення соціальних ситуацій. Потім він вивчає способи змінити ці думки та поведінку, щоб стикатися з соціальними ситуаціями.
Когнітивна терапія спрямована на те, щоб змінити ваше мислення про соціальні ситуації та навчити вас справлятися зі стресом. Групова терапія може допомогти пацієнтам навчитися соціальних навичок, спілкуючись з іншими людьми, які також борються з соціальною фобією. Крім того, важливо заохочувати дитину до соціальної активності та позитивного досвіду спілкування з однолітками, що може допомогти поступово долати тривогу та уникати соціальних ситуацій. [3].
Як боротися із соціальною фобією?
Крім терапії, існує безліч способів боротьби з соціальною фобією. Деякі з них варті уваги:
- Регулярна фізична активність, наприклад заняття спортом, може позитивно вплинути на ваше самопочуття та рівень тривоги. Важливо знайти заняття, яке приносить задоволення і дає відчуття самоефективності.
- Позитивне мислення та робота над самооцінкою є ключовими елементами боротьби із соціальною фобією. Турбота про свої потреби та інтереси, а також навчання приймати себе можуть допомогти зменшити тривогу та покращити якість вашого життя.
- У боротьбі з соціальною фобією дуже важлива підтримка родини та друзів. Добре поговорити з близькими про свої почуття і звернутися до них за допомогою в складних ситуаціях.
- Поступове знайомство з соціальними ситуаціями, починаючи з найпростіших, може допомогти вам звикнути до тривоги та посилити відчуття контролю. Важливо працювати у своєму власному темпі та не переступати свої межі [1] [2].
Наведені вище способи боротьби з соціальною фобією є лише деякими з багатьох можливих. Важливо знаходити рішення, які відповідають нашим індивідуальним потребам і рівням тривоги.
Джерела:
- [1] Техніки релаксації – джерело: https://www.verywellmind.com/relaxation-techniques-for-social-anxiety-disorder-3024884
- [2] Вплив способу життя – джерело: https://www.verywellmind.com/lifestyle-changes-to-reduce-social-anxiety-disorder-3024408
- [3] Когнітивно-поведінкова терапія – джерело: https://www.verywellmind.com/cognitive-behavioral-therapy-for-social-anxiety-disorder-3024987
- [4] Симптоми соціальної фобії – джерело: https://www.verywellmind.com/social-anxiety-disorder-symptoms-3024431
- [5] Спадковість – джерело: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323458
- [6] Низька самооцінка – джерело: https://www.verywellmind.com/self-esteem-and-social-anxiety-disorder-3024608