Панічні атаки є одним із найболючіших переживань, які можуть виникнути у дитини. Ці інтенсивні епізоди страху можуть бути наслідком різних причин і їх часто плутають з іншими захворюваннями. Отже, як розпізнати панічні атаки у дітей, як з цими нападами боротися і що робити під час такого нападу? У цій статті ми спробуємо відповісти на ці запитання.
Симптоми
Панічні атаки у дітей можуть проявлятися різними способами. Нижче наведено деякі з найпоширеніших симптомів:
- Раптове відчуття сильного страху або жаху, яке не відповідає ситуації.
- Прискорене серцебиття або відчуття «стуку».
- Утруднене дихання, відчуття нестачі повітря.
- Тремтіння або посмикування.
- Почуття нудоти або дискомфорту в животі.
- Відчуття непритомності або запаморочення.
- Відчуття, що речі навколо вас нереальні або відокремлені одне від одного (дезорієнтація).
- Страх втратити контроль, збожеволіти або померти.
- Раптовий піт або холодний озноб.
- Біль у грудях.
Пам’ятайте, що ці симптоми є інтенсивними та сильними, зазвичай досягаючи піку протягом кількох хвилин. Якщо ви помітили у дитини перераховані вище симптоми, варто звернутися до лікаря або психолога. Панічні атаки можуть бути пов’язані з іншими проблемами психічного здоров’я, тому важливо пройти діагностику та належне лікування. [1]
Діагностика та діагностичні критерії
Діагноз панічних атак ґрунтується насамперед на ретельному медичному та психологічному анамнезі. Лікар або психолог захоче знати більше про симптоми, які відчуває ваша дитина, як довго вони тривають, як часто виникають і в яких ситуаціях.
Діагностичні критерії за DSM-5 (Класифікація психічних розладів) для панічної атаки включають раптовий напад сильного страху або дискомфорту, який досягає піку протягом декількох хвилин.
Що таке панічна атака?
Панічна атака – це раптовий вибух сильного страху або дискомфорту, який досягає піку протягом декількох хвилин. Ці напади можуть виникнути несподівано без будь-якої очевидної причини або вони можуть бути викликані певними ситуаціями чи думками. [2]
Причини
Точна причина панічних атак невідома, але вчені вважають, що вони можуть виникнути в результаті комбінації біологічних, генетичних факторів і факторів навколишнього середовища. Деякі діти можуть бути більш схильні до нападів паніки через історію сімейного психічного здоров’я, важкий життєвий досвід, наприклад травматичні події, або певні особистості, які більш схильні до тривоги.
Лікування панічних атак у дітей
Лікування панічних атак у дітей включає в себе різні методи, і остаточний вибір залежить від індивідуальних потреб дитини і сім’ї. Ось деякі з найпоширеніших форм терапії:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це найефективніша форма терапії для дітей з нападами паніки. Під час сеансу КПТ терапевт допоможе дитині зрозуміти та змінити мислення та поведінку, які призводять до панічних атак.
- Медикаментозна терапія: ліки можна використовувати для полегшення симптомів панічних атак. Ваш лікар може призначити такі ліки, як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) або бензодіазепіни.
- Техніки релаксації: навчаючи дітей таким технікам релаксації, як глибоке дихання, медитація та йога, ми можемо допомогти їм впоратися з симптомами панічних атак.
- Фізична активність: регулярні вправи можуть допомогти впоратися зі стресом і зменшити частоту нападів паніки.
Важливо пам’ятати, що лікування повинно проводитися з урахуванням індивідуальних потреб дитини та під наглядом кваліфікованих спеціалістів. Про всі зміни в лікуванні слід погоджуватися з лікарем або терапевтом.
Втома після нападу паніки
Втома після панічної атаки є звичайним явищем, і це не повинно викликати подиву. Напад паніки – це інтенсивне переживання як для розуму, так і для тіла, яке часто призводить до виснаження.
Під час панічної атаки організм перебуває в стані «борись або біжи», тобто готовий відповісти на загрозу. Гормони стресу, такі як адреналін, вивільняються, прискорюючи серцебиття, підвищуючи артеріальний тиск і готуючи тіло до негайної дії.
Коли умова тривоги припиняється, відбувається “призупинення”. Організм починає відновлюватися після інтенсивної реакції на стрес, що може призвести до відчуття сильної втоми, навіть якщо напад паніки тривав лише кілька хвилин.
Після нападу паніки важливо дозволити собі відпочити та відновитися. Деякі стратегії, які можуть допомогти, включають такі техніки релаксації, як глибоке дихання, медитація, йога або проста розтяжка. Достатня гідратація та збалансована дієта також можуть допомогти організму повернутися до збалансованого стану.
Якщо постпанічна втома триває довше або впливає на ваше щоденне функціонування, поговоріть про це зі своїм лікарем або терапевтом. Вони можуть запропонувати додаткові стратегії подолання або скоригувати план лікування, якщо необхідно.
Як боротися з панічними атаками?
Першим кроком у боротьбі з панічними атаками є їх розпізнавання. Якщо ваша дитина відчуває вищевказані симптоми, це може бути напад паніки. У такій ситуації вкрай важливо заспокоїти дитину і вжити відповідних заходів. Обійми, забезпечення безпеки чи використання дихальних технік – це лише деякі дії, які можуть допомогти. [3]
Що робити під час нападу паніки?
Під час нападу паніки найголовніше – зберігати спокій. Розмовляйте з дитиною спокійним голосом, скажіть їй, що те, що вона переживає, тимчасове. Запропонуйте техніку дихання або зосередження на предметі чи звукі. Це може допомогти контролювати панічну атаку. [4]
Підсумок
Панічні атаки у дітей можуть бути страшними, але маючи належні знання та підтримку, ви можете навчити дитину справлятися з цими нападами. Пам’ятайте, що в таких ситуаціях допомога фахівців неоціненна. Панічна атака — це не просто «поганий день» чи «каприз», це серйозна проблема психічного здоров’я, яку необхідно вирішити.
Джерела:
- Психологічний кабінет “Як розпізнати панічну атаку у дитини?”, 2022.
- Польська психіатрична асоціація, “Панічні атаки у дітей та підлітків”, 2022.
- Національний інститут психічного здоров’я, “Розуміння панічних атак”, 2023.
- Всесвітня організація охорони здоров’я, “Психічне здоров’я дітей і підлітків”, 2023.