Ви коли-небудь сильно хвилювалися за своє здоров’я? Ви коли-небудь замислювалися над тим, чи є те, що ви відчуваєте у своєму тілі, серйозною хворобою чи просто минущою хворобою? Якщо так, можливо, ви маєте справу з іпохондрією. Це психічний розлад, який викликає непропорційний страх перед хворобою та віру в те, що ваше тіло страждає від серйозної хвороби, навіть якщо фактичних доказів цього немає.
Іпохондрія може вплинути на ваше повсякденне життя і, якщо її не лікувати, може призвести до непотрібного стресу та тривоги. Варто пам’ятати, що більшість недуг протікають в легкій формі і наш організм здатний впоратися з більшістю захворювань. Однак якщо тривога за здоров’я нестерпна, варто поговорити з лікарем, який запропонує відповідне лікування або психологічну терапію, яка допоможе впоратися з іпохондрією [1].
Симптоми іпохондрії
Симптоми іпохондрії різноманітні та відрізняються від людини до людини, але є кілька загальних ознак, на які слід звернути увагу. Люди, уражені іпохондрією, часто уважно стежать за станом свого тіла, шукаючи в кожному куточку можливі зміни чи аномалії. Крім того, вони зосереджуються на своєму здоров’ї та хворобах, навіть якщо немає реальних причин для занепокоєння. Щоб підтвердити свої страхи, іпохондрики часто звертаються до багатьох спеціалістів і проходять безліч медичних обстежень [2].
Люди з іпохондрією часто відчувають тривогу і стрес, які можуть проявлятися у вигляді тремору або прискореного серцебиття. У деяких випадках вони також можуть відчувати інші симптоми, такі як головний біль або проблеми зі сном.
Варто підкреслити, що іпохондрія може серйозно вплинути на повсякденне функціонування людини, ураженої цим захворюванням. Це часто призводить до уникнення ситуацій, які можуть викликати тривогу або стрес, що, у свою чергу, може призвести до соціальної ізоляції та проблем на роботі чи в школі. Тому людям, які страждають іпохондрією, важливо звернутися за допомогою до фахівця і вжити заходів для поліпшення свого психічного і фізичного стану.
Як розпізнати іпохондрію?
Діагностувати іпохондрію може бути складно, оскільки багато людей відчувають тривогу з приводу хвороби. Однак люди з іпохондрією відчувають це занепокоєння набагато більше, ніж звичайна людина, і воно часто більш стійке. Діагностичні критерії включають не тільки переконання в тому, що людина має серйозне захворювання, незважаючи на відсутність медичних доказів, які це підтверджують, але також страх і тривогу, пов’язані з підозрою на захворювання. Однак варто пам’ятати, що іпохондрія – не єдине джерело такого страху і тривоги. Існують також інші психічні розлади, які можуть призвести до подібних симптомів, наприклад обсесивно-компульсивний розлад і тривожні розлади. Варто звернутися до фахівця, який, провівши відповідну діагностику, зможе визначити точну причину нездужання і запропонувати відповідне лікування [3].
Причини іпохондрії
Причини іпохондрії складні і зазвичай є результатом поєднання багатьох різних генетичних, біологічних і психологічних факторів. Люди, які перенесли серйозну хворобу в минулому або мають близьких, які борються з хворобою, можуть бути більш сприйнятливими до розвитку цього розладу. Однак іпохондрія може розвинутися і у людей, які раніше не хворіли серйозними захворюваннями.
Крім того, стрес, тривога та депресія також є факторами, що сприяють вираженню іпохондрії. Крім того, на розвиток цього розладу можуть впливати інші фактори, такі як відсутність фізичної активності або недосипання. Також варто відзначити, що іпохондрія часто може супроводжувати інші психічні розлади, наприклад, тривожні розлади або депресію.
Лікування іпохондрії
Лікування іпохондрії – процес, який може бути ефективним і принести позитивні результати. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найбільш часто використовуваних підходів до лікування цього стану. Під час терапії терапевти працюють з пацієнтами, щоб виявити ірраціональні переконання та страхи, пов’язані з хворобою. Разом вони працюють, щоб змінити ці думки на більш реалістичні та здорові. У деяких випадках, коли також виникають депресія або інші психічні розлади, також може бути розглянута медикаментозна терапія. Однак це залежить від індивідуальних потреб і стану пацієнта. Однак варто пам’ятати, що лікування іпохондрії вимагає часу і терпіння, а ефект від терапії може бути помітний лише через кілька тижнів або місяців [4].
Як боротися з іпохондрією?
Люди з іпохондрією можуть вжити додаткових заходів самодопомоги, щоб полегшити свої симптоми. Ось кілька способів, які можуть допомогти:
- Навчання: Дізнайтеся більше про те, як працює розум у контексті тривоги та іпохондрії. Розуміння того, що ваші думки не завжди є відображенням реальності, може допомогти вам мінімізувати тривогу.
- Поговоріть з іншими: Поговоріть із родиною та друзями про те, що вас хвилює. Це може допомогти вам отримати перспективу та розуміння ситуації.
- Записуйте свої думки: Записуючи свої думки та занепокоєння на папері, ви зможете зрозуміти їх і мінімізувати тривогу.
- Уникайте надмірного пошуку в Інтернеті: Неодноразовий пошук симптомів в Інтернеті може посилити тривогу. Уникайте цієї звички і звертайте увагу на джерела інформації.
- Розвивайте здорові звички: Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та достатній сон можуть покращити ваше загальне самопочуття та допомогти зменшити тривогу.
- Зосередьтеся на сьогоденні: практика уважності та технік релаксації може допомогти зменшити тривогу. Спробуйте зосередитися на теперішніх моментах замість того, щоб турбуватися про майбутнє чи минуле [4].
Источники:
- [1]: «Психіатрія та клінічні нейронауки», стаття «Іпохондрія: між розладом соматичних симптомів і тривожним розладом, пов’язаним із хворобою», автори: Старцевіч, В., Берл, Д., Бракуліас, В.
- [2]: «Psychiatric Times», стаття «Hypochondriasis: The Challenges of Diagnosis and Treatment», автор: Джонатан Е. Шерін, доктор медичних наук, доктор філософії
- [3]: «Діалоги в клінічній нейронауці», стаття «Діагностика та лікування іпохондрії: систематичний огляд», автори: Barsky, A.J., & Ахерн, Д. К.
- [4]: «Journal of Clinical Psychology in Medical Settings», стаття «Когнітивно-поведінкова терапія іпохондрії/тривоги щодо здоров’я: мета-аналіз результатів лікування та модератори», автор: Olatunji, B. O., et al.