Останнім часом ми все частіше чуємо про різноманітні психічні захворювання, такі як депресія та дистимія. Але чи знаємо ми, що таке дистимія і які її основні симптоми? У цій статті ми обговоримо останні дослідження та думки експертів у цій галузі. [1]
Що таке дистимія?
Дистимія – це психічне захворювання, яке вважається більш легкою формою депресії, але воно триває довше. Люди, які страждають на дистимію, можуть мати проблеми з функціонуванням у повсякденному житті. [2]
Симптоми дистимії
Симптоми дистимії можуть відрізнятися від людини до людини, але часто включають почуття смутку, брак енергії, труднощі з концентрацією та відсутність інтересу до повсякденної діяльності. [5]
Нижче наведено основні симптоми дистимії:
- Поганий настрій: люди з дистимією часто почуваються сумними або пригніченими більшу частину дня та більшість днів тижня.
- Втрата інтересу: Значна втрата інтересу або задоволення від більшості занять, які раніше приносили задоволення.
- Втома та брак енергії: люди з дистимією можуть відчувати втому весь час, навіть після повного відпочинку.
- Труднощі з концентрацією: проблеми з прийняттям рішень, увагою та запам’ятовуванням інформації.
- Зміни апетиту: це може варіюватися від переїдання до відсутності апетиту.
- Проблеми зі сном: безсоння або надмірні сновидіння можуть бути проблемою для людей з дистимією.
- Низька самооцінка: ці люди часто критично ставляться до себе і сумніваються у своїх здібностях.
- Відчуття безнадії: відчуття, що справи ніколи не покращаться і немає надії на краще завтра.
- Подразнення: люди з дистимією можуть бути більш чутливими, ніж зазвичай.
- Уникання соціальної діяльності: уникання зустрічей із родиною, друзями чи участі в інших соціальних заходах.
- Фізичні симптоми: іноді ви також можете відчувати головний біль, біль у животі або інші фізичні симптоми.
Фізичні та соматичні ефекти дистимії
Хоча дистимія є психічним захворюванням, вона також може призвести до фізичних і соматичних симптомів, таких як головний біль і проблеми зі шлунком. [4]
Причини дистимії
Дистимія, як і інші розлади настрою, є наслідком поєднання біологічних, психологічних і екологічних факторів. Хоча точні причини дистимії до кінця не вивчені, є кілька факторів, які можуть сприяти розвитку цього стану:
- Біологічні фактори:
- Нейрохімія: зміни в рівнях нейромедіаторів у мозку, таких як серотонін і дофамін, можуть впливати на настрій і поведінку. Дистимія може бути пов’язана з неправильним функціонуванням цих нейромедіаторів.
- Генетика: дистимія частіше зустрічається у людей, які мають родичів з депресією або іншими розладами настрою. Хоча конкретний ген, відповідальний за дистимію, не виявлений, генетична схильність є.
- Зміни в мозку: деякі люди з дистимією можуть мати незначні зміни в структурі мозку.
- Психологічні фактори:
- Особистість: люди з певним типом особистості, особливо схильні до песимізму, можуть бути більш сприйнятливими до дистимії.
- Травма та стрес: травматичний досвід, насильство, зневага в дитинстві, смерть близької людини, розлучення чи інші стресові події можуть сприяти розвитку дистимії.
- Фактори навколишнього середовища:
- Життєві стреси: тривалий стрес, наприклад, через роботу, сімейні чи фінансові проблеми, може збільшити ризик розвитку дистимії.
- Хронічні захворювання: хронічні фізичні захворювання або інші психічні розлади, такі як тривожні розлади, можуть збільшити ризик дистимії.
- Наркотики: зловживання алкоголем або наркотиками може збільшити ризик дистимії або погіршити її симптоми. [6]
Методи лікування: психотерапія та інші
Лікування дистимії може включати як фармакологічні, так і психотерапевтичні заходи. Найголовніше – це індивідуальний підхід до кожного пацієнта, адже те, що ефективно для однієї людини, не обов’язково буде ефективним для іншої. Ось кілька поширених методів лікування дистимії:
- Психотерапія
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це одна з найбільш часто використовуваних форм терапії для лікування дистимії. Він зосереджений на виявленні та зміні негативних моделей мислення та поведінки пацієнта.
- Міжособистісна терапія: фокусується на стосунках пацієнта з іншими, допомагаючи зрозуміти та вирішити міжособистісні проблеми, які можуть сприяти дистимії.
- Психодинамічна терапія: фокусується на невирішених конфліктах з минулого та на тому, як вони впливають на поточну поведінку та думки пацієнта.
- Ліки: антидепресанти можуть бути ефективними в лікуванні дистимії. Найчастіше призначаються селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як флуоксетин або
- Стимуляція мозку: у крайніх випадках, коли стандартне лікування виявляється неефективним, можна розглянути такі методи, як електрошокова терапія або глибока стимуляція мозку. Однак ці методи зарезервовані для особливо важких випадків.
- Зміна способу життя та поради
Також часто рекомендують:
- Регулярна фізична активність може допомогти покращити ваш настрій, вивільняючи ендорфіни.
- Здорове харчування, яке впливає на ваше загальне здоров’я, а також на роботу мозку.
- Уникайте алкоголю та наркотиків, які можуть погіршити симптоми
- Методи медитації та релаксації можуть допомогти впоратися зі стресом і покращити ваш настрій.
- Соціальна підтримка: групи підтримки для людей, які страждають від депресії або дистимії, можуть запропонувати цінну підтримку та розуміння. Родина та друзі також відіграють ключову роль у процесі загоєння. [3]
Висновки
Розуміння дистимії є ключовим для її ефективного лікування. Сучасна медицина і психотерапія пропонують чимало способів допомогти людям, які страждають цим захворюванням.
Джерела
- [1]: Закон про охорону психічного здоров’я.
- [2]: Положення про лікування психічних захворювань.
- [3]: Головне статистичне управління «Психічні хвороби в Польщі».
- [4]: Новак, А. (2020). «Дитимія – діагностика та лікування». Варшава: Wydawnictwo Mediczne.
- [5]: «Медицина сьогодні» про психічні захворювання.
- [6]: Ковальський, Дж. (2018). «Психічні захворювання та їх лікування». Познань: Wydawnictwo Naukowe.