Согласно статистическим данным, все больше людей, в том числе детей и подростков, страдают социальной фобией, также известной как социальная тревожность. Этот тип расстройства характеризуется сильным страхом социальных ситуаций, таких как школа, встреча со сверстниками или посещение врача. Это состояние, которое может повлиять на качество вашей жизни, но есть способы справиться с ним. Существуют разные техники релаксации, которые могут помочь в борьбе с тревогой [1]. Также следует обратить внимание на свой образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность. [2]. Для более запущенных состояний когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна в борьбе с социальной фобией. [3].
Симптомы социальной фобии
Социальная фобия у детей и подростков – это серьезное расстройство, характеризующееся многими симптомами, в частности:
- Сильный страх социальных ситуаций. Люди с социальной фобией часто боятся быть осужденными другими, что приводит к страху выступать на публике, общаться с другими людьми и выполнять повседневные действия, такие как покупки в магазине или поход к врачу.
- Уникання контактів з людьми. Тривога, яка супроводжує соціальну фобію, зазвичай призводить людей, які страждають від неї, до соціальної ізоляції та уникають ситуацій, у яких їм доводиться зустрічатися з іншими людьми.
- Трудности в установлении и поддержании отношений со сверстниками. Детям и подросткам с социальной фобией часто трудно найти друзей и сохранить их надолго.
- Трудности с публичными выступлениями. Часто люди с социальной фобией боятся выступать публично, что может привести к трудностям в обучении и работе.
- Избегание школы, встреч со сверстниками, визитов к врачу. Социальная фобия может привести к тому, что страдающие ею люди избегают важных событий, в том числе вышеперечисленных.
- Соматические симптомы, такие как боль в животе, тошнота, рвота, головокружение. Социальная фобия также часто проявляется соматическими симптомами, такими как боль в животе или головокружение, что мешает повседневному функционированию страдающего ею человека. [4].
Следует помнить, что социофобия – это заболевание, которое может серьезно повлиять на жизнь ребенка или подростка, поэтому важно обратиться за помощью к специалисту.
Причины социальной фобии
Социальная фобия у детей и подростков становится все более распространенной проблемой. Следует обратить больше внимания на разные его причины, чтобы помочь молодым людям справиться с этим состоянием. Вот некоторые факторы, которые могут вызвать социальную фобию:
- Наследственность. Исследования показывают, что социальная фобия может быть наследственной [5].
- Образовательные проблемы. Плохой опыт отцовства, например чрезмерная критика, чрезмерный контроль или отсутствие эмоциональной поддержки может способствовать развитию социальной фобии у детей и подростков.
- Травматические переживания. Люди, пережившие травму, например физическое или сексуальное насилие, часто страдают социальной фобией. Им может быть тяжело общаться с другими людьми, и они могут испытывать сильную тревогу в социальных ситуациях.
- Отсутствие уверенности в себе. Люди с низкой самооценкой часто страдают социальной фобией. Они могут ощущать страх осуждать других и неуверенность в социальных ситуациях.
- Низкая самооценка. Люди, которые не чувствуют себя ценными и уважаемыми, могут избегать социальных ситуаций. Они могут бояться быть отвергнутыми или критикуемыми другими людьми [6].
Важно распознать социальную фобию вашего ребенка или подростка и помочь им справиться с ним. В случае серьезных симптомов обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.
Как лечить социофобию у детей и подростков?
В лечении социальной фобии у детей и подростков очень важно сотрудничество с психологом или психиатром. Терапия может включать в себя когнитивную поведенческую психотерапию, когнитивную терапию, групповую терапию. В рамках когнитивно-поведенческой психотерапии пациент учится определять мысли и поведение, приводящие к тревоге и избеганию социальных ситуаций. Затем он изучает способы изменения этих мыслей и поведения, чтобы сталкиваться с социальными ситуациями.
Когнитивная терапия направлена на то, чтобы изменить ваше мышление о социальных ситуациях и научить вас справляться со стрессом. Групповая терапия может помочь пациентам научиться социальным навыкам, общаясь с другими людьми, которые также борются с социальной фобией. Кроме того, важно поощрять ребенка к социальной активности и положительному опыту общения со сверстниками, что может помочь постепенно преодолевать тревогу и избегать социальных ситуаций. [3].
Как бороться с социальной фобией?
Кроме терапии существует множество способов борьбы с социальной фобией. Некоторые из них заслуживают внимания:
- Регулярная физическая активность, например, занятия спортом, может положительно повлиять на ваше самочувствие и уровень тревоги. Важно найти занятие, которое доставляет удовольствие и дает ощущение самоэффективности.
- Позитивное мышление и работа над самооценкой являются ключевыми элементами борьбы с социальной фобией. Забота о своих потребностях и интересах, а также обучение принимать себя могут помочь снизить тревогу и улучшить качество вашей жизни.
- В борьбе с социальной фобией очень важна поддержка семьи и друзей. Хорошо поговорить с близкими о своих чувствах и обратиться к ним за помощью в сложных ситуациях.
- Постепенное знакомство с социальными ситуациями, начиная с самых простых, может помочь вам привыкнуть к тревоге и усилить чувство контроля. Важно работать в своем собственном темпе и не переступать свои границы [1] [2].
Вышеприведенные способы борьбы с социальной фобией являются лишь некоторыми из многих возможных. Важно находить решения, отвечающие нашим индивидуальным потребностям и уровням тревоги.
Источники:
- [1] Техники релаксации – источник: https://www.verywellmind.com/relaxation-techniques-for-social-anxiety-disorder-3024884
- [2] Воздействие образа жизни — источник: https://www.verywellmind.com/lifestyle-changes-to-reduce-social-anxiety-disorder-3024408
- [3] Когнитивно-поведенческая терапия – источник: https://www.verywellmind.com/cognitive-behavioral-therapy-for-social-anxiety-disorder-3024987
- [4] Симптомы социальной фобии – источник: https://www.verywellmind.com/social-anxiety-disorder-symptoms-3024431
- [5] Наследственность – источник: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323458
- [6] Низкая самооценка – источник: https://www.verywellmind.com/self-esteem-and-social-anxiety-disorder-3024608