Панические атаки являются одним из самых неприятных переживаний, которые может испытать ребенок. Эти интенсивные эпизоды страха могут быть вызваны различными причинами, и их часто путают с другими заболеваниями. Так как же распознать панические атаки у детей, как бороться с этими приступами и что делать во время такого приступа? В этой статье мы постараемся ответить на эти вопросы.
Симптомы
Панические атаки у детей могут проявляться по-разному. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных симптомов:
- Внезапное чувство сильного страха или ужаса, несоразмерное ситуации.
- Учащенное сердцебиение или чувство «стука».
- Затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха.
- Тряска или подергивание.
- Ощущение тошноты или дискомфорта в желудке.
- Ощущение слабости или головокружения.
- Ощущение, что вещи вокруг вас нереальны или отделены друг от друга (дезориентация).
- Страх потерять контроль, сойти с ума или умереть.
- Внезапный пот или холодный озноб.
- Боль в груди.
Помните, что эти симптомы являются интенсивными и сильными, обычно достигая пика в течение нескольких минут. Если вы заметили у своего ребенка вышеперечисленные симптомы, стоит обратиться к врачу или психологу. Панические атаки могут быть связаны с другими проблемами психического здоровья, поэтому важно правильно диагностировать и лечить. [1]
Диагностика и диагностические критерии
Диагноз панических атак основывается прежде всего на тщательном медицинском и психологическом анамнезе. Врач или психолог захотят узнать больше о симптомах, которые испытывает ваш ребенок, как долго они длятся, как часто возникают и в каких ситуациях.
Диагностические критерии панической атаки в соответствии с DSM-5 (Классификация психических расстройств) включают внезапное появление сильного страха или дискомфорта, которые достигают пика в течение нескольких минут.
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это внезапный всплеск сильного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут. Эти приступы могут возникать неожиданно без какой-либо очевидной причины, или они могут быть вызваны определенными ситуациями или мыслями. [2]
Причины
Точная причина панических атак неизвестна, но ученые считают, что они могут быть результатом комбинации биологических, генетических и экологических факторов. Некоторые дети могут быть более склонны к паническим атакам из-за истории психического здоровья семьи, трудного жизненного опыта, такого как травматические события, или определенных личностей, которые более склонны к тревоге.
Лечение панических атак у детей
Лечение панических атак у детей включает различные методы, и окончательный выбор зависит от индивидуальных потребностей ребенка и семьи. Вот некоторые из наиболее распространенных форм терапии:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это наиболее эффективная форма терапии для детей с паническими атаками. Во время сеанса когнитивно-поведенческой терапии терапевт поможет ребенку понять и изменить мышление и поведение, которые приводят к паническим атакам.
- Медикаментозная терапия: Для облегчения симптомов панических атак можно использовать лекарства. Лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или бензодиазепины, могут быть назначены врачом.
- Методы релаксации: обучая детей методам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация и йога, мы можем помочь им справиться с симптомами панических атак.
- Физическая активность: регулярные физические упражнения могут помочь справиться со стрессом и снизить частоту приступов паники.
Важно помнить, что лечение должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям ребенка и проходить под наблюдением квалифицированных специалистов. Все изменения в лечении должны быть согласованы с врачом или терапевтом.
Усталость после панической атаки
Усталость после панической атаки является обычным явлением и не должна вызывать удивления. Паническая атака — это интенсивное испытание как для разума, так и для тела, которое часто приводит к истощению.
Во время панической атаки организм находится в состоянии «сражайся или беги», то есть готов отреагировать на угрозу. Гормоны стресса, такие как адреналин, высвобождаются, ускоряя частоту сердечных сокращений, повышая кровяное давление и подготавливая организм к немедленным действиям.
Когда условие тревоги прекращается, происходит «приостановка». Организм начинает восстанавливаться после интенсивной реакции на стресс, что может привести к ощущению сильной усталости, даже если паническая атака длилась всего несколько минут.
После панической атаки важно позволить себе отдохнуть и восстановиться. Некоторые стратегии, которые могут помочь, включают методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или простая растяжка. Адекватная гидратация и сбалансированная диета также могут помочь организму вернуться в сбалансированное состояние.
Если постпаническая усталость длится дольше или влияет на вашу повседневную деятельность, поговорите об этом со своим врачом или терапевтом. Они могут предложить дополнительные стратегии выживания или скорректировать план лечения, если это необходимо.
Как бороться с паническими атаками?
Первым шагом в борьбе с паническими атаками является их распознавание. Если у вашего ребенка наблюдаются вышеперечисленные симптомы, это может быть паническая атака. В такой ситуации крайне важно успокоить ребенка и принять соответствующие меры. Объятия, обеспечение безопасности или использование дыхательных техник — вот лишь некоторые из действий, которые могут помочь. [3]
Что делать во время панической атаки?
Во время панической атаки главное сохранять спокойствие. Поговорите с ребенком спокойным голосом, скажите ему, что то, что он переживает, временно. Предложите дыхательные техники или фокусировку на объекте или звуке. Это может помочь контролировать паническую атаку. [4]
Итог
Панические атаки у детей могут быть пугающими, но при наличии правильных знаний и поддержки вы можете научить своего ребенка справляться с этими приступами. Помните, что помощь специалистов в таких ситуациях неоценима. Паническая атака — это не просто «плохой день» или «каприз», это серьезная проблема психического здоровья, которую необходимо решить.
Источники:
- Gabinet Psychologiczny, «Как распознать паническую атаку у ребенка?», 2022.
- Польская психиатрическая ассоциация, «Панические атаки у детей и подростков», 2022 г.
- Национальный институт психического здоровья, «Понимание панических атак», 2023 г.
- Всемирная организация здравоохранения, «Психическое здоровье детей и подростков», 2023 г.