В последние годы мы все больше слышим о различных психических заболеваниях, таких как депрессия и дистимия. Но знаем ли мы, что такое дистимия и каковы ее основные симптомы? В этой статье мы обсудим последние исследования и мнения экспертов в этой области. [1]
Что такое дистимия?
Дистимия — психическое заболевание, которое считается более легкой формой депрессии, но длится дольше. Люди, страдающие дистимией, могут иметь проблемы с функционированием в повседневной жизни. [2]
Симптомы дистимии
Симптомы дистимии могут варьироваться от человека к человеку, но часто включают чувство печали, недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания и отсутствие интереса к повседневной деятельности. [5]
Ниже приведены основные симптомы дистимии:
- Плохое настроение. Люди с дистимией часто чувствуют грусть или депрессию большую часть дня и большую часть дней недели.
- Потеря интереса: значительная потеря интереса или удовольствия от большинства ранее приносивших удовлетворение видов деятельности.
- Усталость и недостаток энергии. Люди с дистимией могут постоянно чувствовать усталость, даже после полного отдыха.
- Трудности с концентрацией: проблемы с принятием решений, концентрацией внимания и запоминанием информации.
- Изменения аппетита: они могут варьироваться от переедания до отсутствия аппетита.
- Проблемы со сном. Бессонница или чрезмерные сновидения могут быть проблемой для людей с дистимией.
- Низкая самооценка. Эти люди часто критически относятся к себе и сомневаются в своих силах.
- Чувство безнадежности: ощущение, что ситуация никогда не улучшится и нет никакой надежды на лучшее завтра.
- Раздражение: люди с дистимией могут быть более чувствительными, чем обычно.
- Избегание социальной активности: избегание встреч с семьей, друзьями или участия в других социальных мероприятиях.
- Физические симптомы: иногда вы также можете испытывать головные боли, боли в животе или другие физические симптомы.
Физические и соматические последствия дистимии
Хотя дистимия является психическим заболеванием, она также может приводить к физическим и соматическим симптомам, таким как головные боли и проблемы с желудком. [4]
Причины дистимии
Дистимия, как и другие расстройства настроения, возникает в результате сочетания биологических, психологических факторов и факторов окружающей среды. Хотя точные причины дистимии до конца не изучены, существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию этого состояния:
- Биологические факторы:
- Нейрохимия. Изменения уровня нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и дофамин, могут влиять на настроение и поведение. Дистимия может быть связана с неправильным функционированием этих нейротрансмиттеров.
- Генетика. Дистимия чаще встречается у людей, чьи родственники страдают депрессией или другими расстройствами настроения. Хотя конкретный ген, ответственный за дистимию, не идентифицирован, генетическая предрасположенность неизвестна.
- Изменения в мозге. У некоторых людей с дистимией могут наблюдаться небольшие изменения в структуре мозга.
- Психологические факторы:
- Личность. Люди с определенным типом личности, особенно склонные к пессимизму, могут быть более подвержены дистимии.
- Травма и стресс. Травматические переживания, насилие, пренебрежение в детстве, смерть близкого человека, развод или другие стрессовые события могут способствовать развитию дистимии.
- Факторы окружающей среды:
- Жизненные стрессоры. Длительный стресс, например, на работе, в семье или в финансовых проблемах, может увеличить риск развития дистимии.
- Хронические заболевания. Хронические соматические заболевания или другие психические расстройства, такие как тревожные расстройства, могут увеличить риск дистимии.
- Наркотики: злоупотребление алкоголем или наркотиками может увеличить риск дистимии или ухудшить ее симптомы. [6]
Методы лечения: психотерапия и другие
Лечение дистимии может включать как фармакологические, так и психотерапевтические вмешательства. Самое главное – индивидуальный подход к каждому пациенту, ведь то, что эффективно для одного человека, не обязательно будет эффективно для другого. Вот некоторые часто используемые методы лечения дистимии:
- Психотерапия
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это одна из наиболее часто используемых форм терапии для лечения дистимии. Основное внимание уделяется выявлению и изменению негативных моделей мышления и поведения пациента.
- Межличностная терапия: фокусируется на отношениях пациента с другими людьми, помогая понять и решить межличностные проблемы, которые могут способствовать дистимии.
- Психодинамическая терапия: фокусируется на неразрешенных конфликтах прошлого и на том, как они влияют на нынешнее поведение и мысли пациента.
- Лекарства. Антидепрессанты могут быть эффективны при лечении дистимии. Наиболее часто назначаемыми препаратами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин или
- Стимуляция мозга. В крайних случаях, когда стандартные методы лечения оказываются неэффективными, можно рассмотреть такие методы, как электрошоковая терапия или глубокая стимуляция мозга. Однако эти методы предназначены для особо тяжелых случаев.
- Изменение образа жизни и советы
Также часто рекомендуют:
- Регулярная физическая активность может помочь улучшить ваше настроение за счет высвобождения эндорфинов.
- Здоровая диета, которая влияет на ваше общее состояние здоровья, а также на функцию мозга.
- Избегание алкоголя и наркотиков, которые могут ухудшить симптомы.
- Техники медитации и релаксации помогут справиться со стрессом и улучшить настроение.
- Социальная поддержка. Группы поддержки для людей, страдающих депрессией или дистимией, могут предложить ценную поддержку и понимание. Семья и друзья также играют ключевую роль в процессе выздоровления. [3]
Выводы
Понимание дистимии является ключом к ее эффективному лечению. Современная медицина и психотерапия предлагают множество способов помочь людям, страдающим этим заболеванием.
Источники
- [1]: Закон о защите психического здоровья.
- [2]: Положение о лечении психических заболеваний.
- [3]: Центральное статистическое управление, «Психические заболевания в Польше».
- [4]: Новак, А. (2020). «Дитимия — диагностика и лечение». Варшава: Видавництво Медычне.
- [5]: «Медицина сегодня» о психических заболеваниях.
- [6]: Ковальски, Дж. (2018). «Психические заболевания и их лечение». Познань: Wydawnictwo Naukowe.